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Rumpf trainieren
„Rumpf trainieren“ sollte daher im Mittelpunkt eines jeden Krafttrainings stehen. Denn unser Rumpf leidet! Die vielen Sitzberufe, die wenige körperliche Arbeit und Betätigung zusammen mit schlechter Mobilität führen zu Schmerzen, Verkürzungen/ Einschränkungen der Beweglichkeit und Bandscheibenproblemen. Torso ist aus dem Lateinischen abgeleitet und bedeutet “Stamm”. Ähnlich wie ein Baum seinen Stamm braucht, der die Pflanze selbst bei einem Unwetter nicht stürzen lässt, benötigt der Mensch eine starke Mitte. Starker Rumpf, mehr Power auf dem Pedal Wer drei Mal die Woche etwas Zeit ins Rumpftraining investiert, bewahrt nicht nur auf dem Rad, sondern auch im Alltag Haltung – schmerzfrei. Die Experten von COROX haben für Alpecin Cycling einen kleinen Übungsparcours zusammengestellt, damit Rennradfahrer gezielt an ihren Schwachstellen arbeiten können. Mithilfe der Arme den Rumpf trainieren Lege nun deinen Rücken auf der Matte ab und gönne dir eine kurze Pause. Anschließend hebst du das linke Bein gerade nach oben, winkelst es an und ziehst es so weit es geht zur Brust. Wer sein Spiel kontinuierlich verbessern möchte, sollte die sogenannte Golfmuskulatur (Rumpf, Arme, Beine), seine Schnellkraft und die Kraftausdauer trainieren. So sind auf einem langen 18-Loch-Kurs sogar am Ende noch präzise Schläge möglich. 3 Den Pferderücken trainieren. 4 6 Übungen, die dir vom Boden aus beim Rückentraining für Pferde helfen. Balance Pads und instabile Untergründe.
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Klingt vielleicht übertrieben, tatsächlich aber kommt der Rücken- und Bauchmuskulatur im Schwimmen eine Schlüsselrolle zu. Isometrische Übungen für den Rumpf. Die folgenden Bewegungen trainieren die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln und stabilisieren so die Wirbelsäule. Sie helfen zudem dabei, das Becken und die Wirbelsäule in Position zu halten, wenn bei dir Action angesagt ist. Dabei spielt es keine Rolle, ob du im Fitnessstudio trainieren oder lieber Zuhause dein Workout durchpowern möchtest. Durch die richtige Kombination aus gezielten Übungen für Oberkörper, Rumpf, Beine und Po erwartet dich ein ganzheitliches Training. Starker Rumpf, mehr Power auf dem Pedal Wer drei Mal die Woche etwas Zeit ins Rumpftraining investiert, bewahrt nicht nur auf dem Rad, sondern auch im Alltag Haltung – schmerzfrei. Die Experten von COROX haben für Alpecin Cycling einen kleinen Übungsparcours zusammengestellt, damit Rennradfahrer gezielt an ihren Schwachstellen arbeiten können. 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